Saltar al contenido

9 síntomas de la deficiencia de hierro

Inicio / Salud natural

Cómo conocer la anemia

Claudina Navarro

26 de agosto de 2020 · 07:43

El porcentaje de mujeres con anemia ha incrementado, según nuevos estudios. Comprender los signos clave de esta deficiencia tienen la posibilidad de guiarte a detectarlala y ponerle antídoto.

Un nuevo reporte de la Organización Mundial de la Salud advierte que una tercer parte (32,8%) de las mujeres en edad reproductiva en todo el mundo están anémicas. En Europa, la población con deficiencia de hierro consigue el 20%. Esta deficiencia genera anemia, un trastorno que bastante gente tienen la posibilidad de estar tolerando de forma inadvertida. Es sustancial comprender los síntomas para ponerle antídoto por medio de una nutrición correcta y, si es requisito, suplementación bajo control médico.

Primordiales síntomas de deficiencia de hierro

El hierro es fundamental para una cantidad enorme de procesos fisiológicos, lo que supone que los síntomas de deficiencia tienen la posibilidad de manifestarse de numerosas formas distintas. Una de las razones por las cuales esta deficiencia sobre nutrición está tan popularizada, sin importar ser subjetivamente fácil de tratar, es porque los médicos comunmente no se dan cuenta los síntomas recurrentes, dicen los profesionales. Observemos cuáles son:

1. Siempre estás con cansancio

Este se encuentra dentro de los signos más habituales de deficiencia de hierro porque este mineral es responsable del transporte de oxígeno a todos y cada uno de los tejidos del cuerpo. Sin oxígeno las células no tienen la posibilidad de generar la energía que requieren. La consecuencia es que te sientes exhausto.

En verdad, una investigación publicada en el Danish Medical Journal en 2014 determinó que, de los pacientes con deficiencia crítica de hierro, la mitad vivieron cansancio físico como síntoma clave. La buena nueva es que exactamente la misma investigación halló que la suplementación con hierro fue eficaz para calmar los síntomas.

2. Contrariedad para respirar

Esos escenarios bajos de hemoglobina además significan que el cuerpo no puede transportar bastante oxígeno a los músculos y tejidos de forma eficaz y esto puede manifestarse como falta de aliento, a lo largo del ejercicio o bien inclusive ocupaciones diarias como subir escaleras.

La contrariedad para respirar, adjuntado con la piel pálida, el cansancio y la palpitación cardiaca están entre los síntomas más habituales de la deficiencia de hierro.

3. Tienes la piel y la lengua pálidas

La piel pálida por lo general se asocia con escenarios bajos de hierro. Mas inclusive si tu piel no está pálida, puedes hacer otra comprobación clave: baja el párpado inferior y mírate en el espéculo, si la mucosa está blanca en vez de rosada puede ser síntoma de anemia.

La palidez generalmente, ahora sea la piel, las uñas, los párpados o bien algún otra área puede señalar escenarios bajos de hierro. Esto se origina por los bajos escenarios de hemoglobina, la molécula que transporta el oxígeno de los pulmones, lo que asiste para ofrecer a la sangre su color rojo.

Sin bastante hierro, el cuerpo no puede ocasionar suficientes glóbulos colorados sanos que transporten oxígeno, lo que transporta a esa palidez reveladora.

Si aún no estás seguro, mira tu lengua. Una investigación anunciado en 2010 en la gaceta Plos One descubrió que la palidez de la lengua era el indicio más frecuente de anemia por deficiencia de hierro, inclusive más que la palidez facial.

4. Piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas es una necesidad de desplazar las piernas que por lo general empeora durante la noche. Puede provocar una sensación desagradable en los pies, pantorrillas y muslos, y esporádicamente los brazos además se ven damnificados.

Más allá de que los estudios han afirmado que quien lo padece comunmente tienen adversidades para absorber el hierro en sus dietas, una investigación clínico de doble ciego controlado con placebo anunciado en 2009 en la gaceta Sleep Medicine halló que los damnificados por este síndrome que han tomado hierro por vía oral a lo largo de 12 semanas vivieron novedades importantes en sus síntomas.

5. Problema realmente grave y mareos

La carencia de hemoglobina en la sangre que causa la deficiencia de hierro supone que no llega bastante oxígeno al cerebro, lo que provoca que sus vasos sanguíneos se hinchen, creen presión y provoquen mal.

Una investigación del Hospital Universitario de Zagreb descubrió que los problemas y las jaquecas eran un síntoma común en las mujeres que además tenían deficiencia de hierro.

6. Uñas frágiles

Los escenarios bajos de hierro tienen la posibilidad de lograr que las uñas se vuelvan más débiles. Las uñas logren adoptar una manera cóncava, como una cuchara. Este es un signo revelador de deficiencia de hierro.

7. Palpitaciones

En casos de deficiencia de hierro, el corazón requiere trabajar más para transportar oxígeno cerca del cuerpo y esto puede ocasionar palpitaciones del corazón, algo que un médico debe investigar.

Esto puede ocasionar latidos cardiacos irregulares o bien veloces y también soplos cardiacos, agrandamiento del corazón o bien, en casos extremos, insuficiencia cardiaca.

8. Hinchazón y mal en la boca

Una lengua dolorida, hinchada o bien de forma extraña lisa puede ser un signo de anemia por deficiencia de hierro. La razón es que gracias a la carencia de hierro las papilas no se desarrollan.

Las fisuras en las comisuras de la boca y las úlceras además tienen la posibilidad de ser un signo. La inflamación de la lengua (popular como glositis) puede ser ocasionada por deficiencia de hierro.

9. Pelo y piel resecos

Como la piel y el pelo reciben menos oxígeno de la sangre gracias a la deficiencia de hierro, tienen la posibilidad de secarse y dañarse. En las situaciones más severos puede ocasionar una pérdida de pelo inclusive en mujeres.

10. Irritación y depresión

La deficiencia de hierro además genera síntomas sentimentales y mentales. Estudiosos de la Facultad Nicolaus Copernicus en Toruń (Polonia) aseguran que una caída en el hierro puede empeorar el desempeño cognitivo y la resistencia de las mujeres, ocasionando se vuelvan malhumoradas y tengan un más grande compromiso de depresión.

Los escenarios bajos de hierro además tienen la posibilidad de beneficiar la ansiedad, los accesos de pánico y la carencia de concentración.

¿Cuánto hierro requerimos cada día?

La cantidad día tras día de hierro que debemos hallar por medio de la dieta cambia según el género y la edad. :

Pequeños y jovenes:

  • De 1 a 3 años: 7 mg/día
  • De 4 a 8 años: 10 mg/día

Chicos:

  • De 9 a 13 años: 8 mg/día
  • de 14 a 18 años: 11 mg/día

Chicas:

  • De 9 a 13 años: 8 mg/día
  • De 14 a 18 años: 15 mg/día

Hombres:

Mujeres

  • De 19 a 50 años: 18 mg/día
  • De 51 años o bien más: 8 mg/día
  • Mujeres embarazadas de todas y cada una de las edades: 27 mg/día
  • Mujeres lactantes de 19 a 30 años: 9 mg/día (de 14 a 18 años: 10 mg/día)

¿Qué comestibles ofrecen hierro?

En los próximos artículos puedes hallar orientaciones dietéticas para incrementar la existencia de hierro en tus menús:

Referencias científicas:

M. D. Cappellini et al. Iron deficiency anaemia revisited. Journal of Internal Medicine.

Además te resulta interesante

La dieta más sana

El doctor Walter Willett apuesta por la dieta vegetal

Claudina Navarro

Régimen integral

“Lo terapéutico no solo está a cargo de la medicina”

Claudina Navarro

Opción

Estevia: el endulzante natural más dulce y medicinal

Claudina Navarro y Manuel Núñez

Opción sostenible

17 buenas causas para comer bio

Manuel Núñez y Claudina Navarro

Lo más visto