Alimentos para aumentar masa muscular

Los mejores alimentos para aumentar masa muscular

Ya hemos visto en nuestra web un listado de alimentos para perder peso, unos ingredientes estrella que muchos los llaman super alimentos por sus propiedades para poder reducir el peso de nuestro cuerpo. Hoy vamos a ir un poco más allá y vamos a ver los alimentos para aumentar masa muscular más destacados. Como siempre decimos, con estos ingredientes no es suficiente y es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios de musculación que ayuden al cuerpo a generar más fibras musculares, además de llevar una dieta equilibrada que tenga unos niveles de proteínas en torno a los 1,5 – 2 gramos por kilo. Ahí está la clave de estos alimentos, en la cantidad de proteína. Aunque no nos tenemos que olvidar de controlar los carbohidratos para que esos músculos se vean más.

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Alimentos para deportistas

Alimentos recomendados para deportistas

Las personas que hacen deporte tienen que intentar llevar una dieta especial para conseguir rendir más y dar al cuerpo la energía que necesita. Un deportista no consume las mismas calorías que una persona que está sentada todo el día, de ahí que deberá llevar una dieta distinta. En este artículo vamos a ver qué alimentos para deportistas son los más recomendados, bien por su aporte de energía o por su aporte proteico. Esto último también es importante ya que una persona que hace deporte deberá consumir de 2 a 2,5 gramos de proteína para que el cuerpo pueda sustituir las fibras musculares que se van rompiendo como consecuencia del esfuerzo.

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Alimentos para ganar masa muscular

Los mejores alimentos para ganar masa muscular

Conseguir más músculo es algo que quiere la mayoría de personas que se inician en un gimnasio. Antes era que solo los hombres querían pero hoy en día también mujeres están interesadas en mejorar su aspecto físico ganando músculo. Por este motivo hemos querido dedicar este artículo a seleccionar los mejores alimentos para ganar masa muscular. Revisando muchas webs hay artículos donde venden alimentos con una especie de misticismo casi mágico. Aquí no te vas a encontrar eso pues los alimentos que ayudan a ganar músculo son los que tienen más aporte de proteínas, ni más ni menos. El resto pues es marketing, muy bien logrado, pero marketing.

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Alimentos para aumentar la testosterona

Alimentos recomendados para aumentar la testosterona

Una de las hormonas responsables del estado físico de los hombres es la testosterona. Ésta es la causante de las características del sexo masculino, por lo que mucha gente quiere consumir más esta hormona para mejorar su fuerza, su libido, su masa muscular o disminuir la pérdida de cabello. Son muchas las consecuencias que ocurren en el organismo de un hombre gracias a la testosterona y por eso muchos hombres quieren aumentar el nivel de ésta. De hecho, con el paso de los años, los hombres van disminuyendo los niveles de esta hormona. Por este motivo hemos creído interesante compartir con todos vosotros este listado de alimentos para aumentar la testosterona. Pero antes, hay más razones a parte de la edad que causan el descenso de los niveles de ésta, aquí recopilamos los más importantes:

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